Στις διακοπές η στοματική υγιεινή αλλάζει γιατί αλλάζει η καθημερινότητά σας: τρώτε πιο συχνά έξω, καταναλώνετε περισσότερα γλυκά ή ροφήματα, κοιμάστε διαφορετικές ώρες και πολλές φορές ξεχνάτε τη ρουτίνα που έχετε στο σπίτι. Για να προστατεύσετε τα δόντια και τα ούλα σας, χρειάζεται ένα μικρό, πρακτικό dental kit και μερικές απλές συνήθειες που δεν θα σας χαλάσουν τις διακοπές.
Γιατί χαλάει πιο εύκολα η ρουτίνα στις διακοπές
Στο σπίτι η φροντίδα των δοντιών είναι συνδεδεμένη με συγκεκριμένο πρόγραμμα. Στις διακοπές, όμως, το πρόγραμμα είναι πιο χαλαρό. Ένα γρήγορο σνακ στην παραλία, ένα παγωτό, ένα αναψυκτικό ή ένα βραδινό φαγητό αργά μπορεί να αφήσουν τα δόντια εκτεθειμένα σε ζάχαρη και οξέα για περισσότερη ώρα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Σημαίνει ότι χρειάζεστε μια εύκολη ρουτίνα που μπορείτε πραγματικά να τηρήσετε.
Τι να βάλετε στη βαλίτσα σας
Το βασικό σας kit πρέπει να περιλαμβάνει οδοντόβουρτσα, φθοριούχα οδοντόκρεμα, νήμα ή μεσοδόντια βουρτσάκια και, αν χρησιμοποιείτε, στοματικό διάλυμα χωρίς να αντικαθιστά το βούρτσισμα. Αν φοράτε νάρθηκα, aligners ή μασελάκι, μην ξεχάσετε τη θήκη τους και τα απαραίτητα για τον καθαρισμό τους.
Αν έχετε ιστορικό ευαισθησίας, πάρτε μαζί σας την ειδική οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείτε ήδη. Δεν είναι καλή ιδέα να αλλάζετε προϊόντα μέσα στις διακοπές, ειδικά αν γνωρίζετε ότι κάποιο σας βοηθά.
Τι να κάνετε μετά από γλυκά, παγωτά και αναψυκτικά
Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε κάθε φορά που τρώτε κάτι. Όμως, μετά από γλυκά ή όξινα ροφήματα, βοηθά να πίνετε νερό ή να ξεπλένετε το στόμα σας. Το νερό βοηθά να απομακρύνονται υπολείμματα και να μειώνεται η παρατεταμένη επαφή των δοντιών με ζάχαρη και οξέα.
Αν μπορείτε, κρατήστε τα γλυκά και τα αναψυκτικά κοντά στα κύρια γεύματα και όχι διάσπαρτα όλη την ημέρα. Η συχνότητα έχει μεγάλη σημασία για την τερηδόνα.
Αν ταξιδεύετε με παιδιά
Για τα παιδιά, η ρουτίνα είναι ακόμη πιο σημαντική. Βάλτε την οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμα σε σημείο που θα τα βλέπετε καθημερινά, όχι βαθιά μέσα στη βαλίτσα. Αν το παιδί τρώει περισσότερα γλυκά στις διακοπές, φροντίστε τουλάχιστον να παραμένει σταθερό το βραδινό βούρτσισμα.
Το βούρτσισμα πριν τον ύπνο είναι το πιο κρίσιμο, γιατί τη νύχτα μειώνεται η ροή του σάλιου και τα δόντια είναι πιο εκτεθειμένα.
Μην αγνοείτε μικρά προβλήματα
Αν νιώσετε πόνο, αν σπάσει ένα σφράγισμα ή αν ερεθιστούν έντονα τα ούλα, μην περιμένετε να περάσει μόνο του. Επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας για οδηγίες. Σε αρκετές περιπτώσεις, μια απλή καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε σωστά το πρόβλημα μέχρι να επιστρέψετε.
Συμπερασματικά
Η στοματική υγιεινή στις διακοπές δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Με μια οδοντόβουρτσα, φθοριούχα οδοντόκρεμα, καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια και λίγο νερό μετά από γλυκά ή όξινα ροφήματα, μπορείτε να κρατήσετε το στόμα σας σε καλή κατάσταση χωρίς να στερηθείτε τις διακοπές σας. Η συνέπεια στα βασικά είναι αυτή που κάνει τη διαφορά.
Επικοινωνήστε μαζί μας για να προγραμματίσετε μια συνεδρία στην κλινική μας.
Επισκεφθείτε το ιατρείο μας: Το Athens Dental Project είναι ένα σύγχρονο Οδοντιατρικό Κέντρο, βρίσκεται στην Αθήνα με έδρα το Ελληνικό κοντά στις περιοχές: Αργυρούπολη, Άλιμος, Γλυφάδα, Ηλιούπολη και Βούλα. Για οδηγίες μέσω google maps πατήστε εδώ.
Ακολουθήστε μας σε Instagram & TikTok για καθημερινές συμβουλές από τους ειδικούς μας.
